光碟A
1. 橫膈膜式呼吸、靜觀身體、靜觀呼吸練習
2. 鐘擺 練習
光碟B
1. 靜觀情緒/體驗耶穌同在練習
2. 靜觀情緒/觀看螢幕/體驗耶穌同在練習